Le temps des Fêtes est synonyme de joie et de partage, mais il peut aussi représenter une période délicate pour les personnes vivant avec l’infertilité. Entre les rassemblements familiaux, les annonces de grossesse inattendues et les questions parfois maladroites, cette saison festive peut représenter un moment particulièrement stressant et raviver des émotions complexes et intenses.
Cependant, il est possible de naviguer à travers cette période avec plus de sérénité en adoptant une approche adaptée à vos besoins. Voici quelques conseils pour préserver votre bien-être et profiter de cette période unique avec un peu plus d’apaisement.
1. Accueillez ce que vous ressentez sans jugement et exprimez vos émotions
Bien que le temps des fêtes soit souvent synonyme de joie et d’émerveillement, il est normal pour ceux qui traversent l’épreuve de l’infertilité de ressentir des émotions qui peuvent paraître contradictoires. Ressentir de la tristesse ou de l’envie face à de futurs parents lors d’un rassemblement familial en sont de bons exemples. Autorisez-vous à ressentir les émotions qui vous habitent sans jugement.
Parlez ouvertement avec votre partenaire de vos ressentis et de vos attentes. Mettre des mots sur vos émotions et écouter les siennes favorise une meilleure compréhension mutuelle. Ensemble, vous pourrez mieux traverser cette période qui peut parfois sembler difficile.
2. Posez vos limites
Il est important de respecter vos propres besoins. Si certains événements ou conversations risquent de vous peser, n’hésitez pas à décliner des invitations ou à réduire votre présence. Autorisez-vous à écourter des réunions familiales ou des rassemblements qui suscitent des émotions douloureuses. Se préserver est un acte de bienveillance envers soi-même.
3. Préparez des réponses adaptées
Bien qu’ils soient souvent bien intentionnés, les questions sur votre situation familiale et les conseils non sollicités peuvent être douloureux pour ceux qui vivent avec l’infertilité. Expliquez calmement ce que représente cette période pour vous. En partageant vos limites et vos souhaits, vous aidez vos proches à mieux comprendre vos choix et à adapter leurs comportements.
Vous pouvez réfléchir à des sujets de conversations alternatifs, ou préparer des réponses simples et courtes, comme :
- « On prend les choses un jour à la fois. »
- « Merci de votre intérêt, mais c’est un sujet que je préfère éviter aujourd’hui. »
Cela peut vous aider à vous sentir plus en contrôle face à ces situations.
Pour éviter de vous sentir seul(e) face à ces retrouvailles, vous pouvez aussi vous livrer à une personne de confiance dans votre entourage familial. En partageant vos préoccupations en amont, vous pourrez trouver des solutions pour profiter des Fêtes dans le respect des besoins de chacun.
4. Créez vos propres traditions
Si les fêtes traditionnelles ravivent un sentiment de manque, réinventez cette période selon vos envies. Organisez un souper intime, partez en voyage ou passez une soirée cocooning à regarder vos films de Noël préférés.
5. Prenez soin de vous
Votre bien-être est une priorité! Prenez le temps de réfléchir au type de soutien dont vous avez besoin et accordez-vous des moments de détente seul(e), ou en couple: câlin, massage, méditation, respiration, pratique de la pleine conscience, promenade en nature, lecture ou toute autre activité qui vous procure du réconfort et de l’apaisement. Profitez des petits bonheurs et redécouvrez ce qui vous fait du bien.
6. Cherchez du soutien
Ne restez pas seul(e) face à vos émotions. Parlez à une personne de confiance : un ami, un membre de votre famille ou un professionnel spécialisé. S’entourer de personnes sensibles et empathiques qui comprennent le parcours que vous traversez peut faire toute la différence.
Vous pourriez également rejoindre un groupe de soutien via les réseaux sociaux et échanger avec des personnes qui traversent des préoccupations similaires.
Pour ceux qui en ressentent le besoin, consulter un professionnel spécialisé en santé mentale familier avec les questions entourant l’infertilité peut vous aider à vous outiller pour mieux gérer le stress relié à cette période de l’année.
Il n’existe pas de solution miracle pour faire face aux enjeux entourant l’infertilité pendant cette période festive. Chaque parcours, chaque histoire est unique. Adoptez ce qui vous convient le mieux et surtout, soyez à l’écoute de vos besoins.
Ces conseils vous sont offerts par la Dre Stéphanie Goron, psychologue spécialisée en périnatalité, collaboratrice de la clinique Miacleo.